打开心灵之窗，外面充满阳光。5.25是全国大学生心理日，为了深入开展学生心理健康教育工作，引导学生释放压力、关注自身心理健康，培育学生理性平和、积极向上的健康心态，营造健康向上的校园文化氛围，5.25“爱自己，从心开始”心理游园会活动正式开展。

5月31日下午，励志体育馆敞开大门，场内设置了“入场领券”、“游戏集章”、“心理体验区”三个板块，游戏丰富多彩，现场欢乐多多！连锁经营与管理专业的同学们积极参与其中，气氛热烈，体育场充满了同学们的青春活力。

智慧管理与服务系——烦恼大爆炸

心理健康小贴士

心理健康是一种良好的、持续的心理状态和过程，爱自己，要从“心”开始。

1. 保持充足的睡眠。每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。拥有充足的睡眠，你会发现，睡醒后，你会有更好的心情、更有创造力和办事效率，也会更自信。

2. 遵从你内心的热情和兴趣。尝试寻找对你有意义并且能让你快乐的事情，获取快乐的同时可以从中发现自己的闪光点。

3. 接受自己。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分，接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感，相信自己的能力，珍惜自己的独特性，一定要好好爱自己。

4. 有规律地锻炼。体育运动是生活中最重要的事情之一。每周只要3 次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

5. 寻找志同道合的朋友，多聚在一起聊天、分享趣事，尝试与同学沟通，把苦恼和困难说出来大家一起解决。良好而亲密的人际关系，是你幸福感的有力保障，最有可能为你带来幸福。

6. 学会失败。常话说：失败乃成功之母。成功没有捷径，历史上有成就的人总是敢于行动，虽然也会经常失败，但是他们往往能接受失败，汲取教训重新站起来。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步，勇敢地迈出步伐向前走！

7. 帮助别人。帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理也会得到了很大的满足感，感觉到自己也是被需要的，这种满足感是保持心理健康的重要正能量。

8. 投入生活。全神贯注地去做一件事能让负面情绪远离自己，最大限度地进行内心体验，控制自己，完全投入后能让我们感到心情愉快，热爱生活也是爱自己的表现。

9. 拒绝焦虑。当人感到焦虑时，脉搏和呼吸会加速，这时我们可以深呼吸，深呼吸可以调节呼吸速率，降低焦虑情绪。

10. 告别坏情绪。生活中我们总有或多或少的坏情绪，面对坏情绪我们需要直面面对。我们可以多尝试微笑，微笑有助于释放不良情绪，有益身心；我们可以穿蓝色上衣，蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因；我们还可以哼哼歌，唱歌可以调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

发光不是太阳的专利，你也有！爱自己才是终身浪漫的开始，让自己爱上自己，听从自己的内心，接纳自己，取悦自己，肯定自己的价值与独特性，每个人都是宇宙中独一无二的星辰，学会爱自己，不止今天！

图片：詹淑静

初审：李敏珠

终审：刘嘉伟 于珊珊